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Die Fans freuen sich mit ihrem FCK, auch wenn er mal nicht gewonnen hat.
Foto: Silvia Fliehmann
Der Sommer 2022 ist vorbei und die kälteren Jahreszeiten nahen. Obwohl die Sonne jetzt für einige Zeit nur mehr wenig zu sehen sein wird, gibt es trotzdem nette Aktivitäten und Veranstaltungen, die man in seiner Freizeit besuchen kann.
Eine davon ist das Deutsche Weinlesefest, welches ein Comeback feierte. Für den Winter gibt es ebenfalls Info-Veranstaltungen, mit welchen man sich perfekt für die kalte Jahreszeit rüsten kann. Für diese ist es auch wichtig, dass man auf die Gesundheit achtet. Mit einem guten Immunsystem kann man viele Krankheiten umgehen. Dabei spielt die richtige Ernährung eine Rolle, aber auch Sport ist essenziell. Obwohl es im Winter kalt ist, gibt es dennoch Möglichkeiten, wie man sich fit halten kann.
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Ausdauersport
Wie Planet-Wissen zeigt, hat Ausdauersport viele gesundheitliche Vorteile, welche vor allem im Winter gegen Krankheiten vorbeugen können. So wird mit regelmäßigem Sport der Blutdruck gesenkt, der Ruhepuls sinkt und das Gehirn verbessert die Durchblutung. Damit erhöht sich die Belastbarkeit und das Immunsystem wird gestärkt. Das ist vor allem in der Zeit der Erkältungen besonders wichtig. Zusätzlich bietet Ausdauersport einige psychische Vorteile.
Im Winter erhält unser Körper weniger Sonne, weswegen weniger Serotonin erzeugt wird. Das führt dann zur allseits bekannten Winterdepression. Beim Ausdauersport wird jedoch die Produktion von Serotonin angekurbelt, was zu einer positiveren Stimmung führt. Obwohl viele Ausdauersportarten im Winter nur schwer durchgeführt werden können, gibt es zwei tolle Optionen.
Zum Ersten Langlaufen und zum Zweiten Laufen. Es kursiert das Vorurteil, dass es im Winter zu kalt zum Laufen ist. Das ist jedoch ein Mythos. Eher das Gegenteil ist der Fall. Im Sommer ist es oft zu heiß für Ausdauersport – im Winter kann man mit der richtigen Ausrüstung ohne Probleme Sport betreiben. Dabei ist es wichtig, dass man auf funktionale Wäsche wert legt, welche leicht ist, aber gleichzeitig warmhält. Hier gibt es viele Anbieter, wie Nike und Adidas, welche sich auf diese Technologien spezialisieren. Nach dem Training sollte man jedoch schnell wieder in einen warmen Raum, damit man nicht an der frischen Luft auskühlt. Das kann kontraproduktiv für die Gesundheit sein.
Krafttraining
Neben Ausdauersport hat auch Krafttraining einen positiven Effekt auf den Körper. Einige der Vorteile kann man auf Hammer nachlesen. So erhöht man mit Krafttraining nicht nur die physische Leistungsfähigkeit, sondern man reduziert das Verletzungsrisiko bei Stürzen und verbessert die Körperhaltung. Nebenbei wird ebenfalls der Blutdruck gesenkt und das Herz kann einer größeren Belastung standhalten.
AKW-Fitness zeigt ebenfalls, dass die körpereigenen Abwehrkräfte verbessert werden. Sport im Winter kann nämlich die körpereigenen Abwehrkräfte aktivieren und den Körper so vor Grippen und Erkältungen schützen. Krafttraining kann besonders für Menschen interessant sein, denen es für Ausdauersport trotz passender Ausrüstung zu kalt ist. Im Fitnessstudio oder im Heim-Gym hat es jederzeit angenehme Temperaturen. Für Anfänger ist es wichtig, dass sie es langsam angehen. So sollte das Krafttraining nicht übertrieben werden und es reicht völlig dreimal in der Woche eine Stunde zu trainieren.
Dadurch können sich die Muskeln und Gelenke an die neue Belastung gewöhnen. Nach einiger Zeit kann man dann auch einen vierten Trainingstag einbauen. Alles darüber wird als Übertraining angesehen und kann dem Körper mehr schaden als helfen. Wer dennoch öfter in der Woche trainieren will, der soll das Training gut aufteilen, damit die einzelnen Muskelgruppen nicht zu sehr beansprucht werden, oder eine Runde Ausdauersport machen.
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1. FC Kaiserslautern
Zugegeben, Fußball schauen bringt für die eigene Physik nur wenig. Dennoch kann der 1. FC Kaiserslautern für eine positive Laune im Winter sorgen. Nach dem Wiederaufstieg wurde der Kader verstärkt, weswegen man sich in der Zweiten Bundesliga auf einen guten Weg befindet.
Der Meistertitel ist dennoch weniger wahrscheinlich. Auf Betway haben die Kaiserslauterer eine Quote von 26,00 auf den Titel und werden damit im Tabellenmittelfeld eingeschätzt. Die bisherigen Spiele sind auf jeden Fall unterhaltsam und torreich. So hat der Verein die meisten Unentschieden der Liga, aber auch fast die meisten erzielten Tore. Erst zuletzt gab es ein torreiches Unentschieden gegen den 1. FC Magdeburg.
Der Winter ist für viele eine ruhige Zeit, in welcher man sich weniger bewegt als im Sommer. Dennoch ist es genau die Zeit, in der man Sport betreiben sollte. In der Kälte benötigt der Körper mehr Abwehrkräfte, um etwaigen Krankheiten entgegenzuwirken. Doch nicht nur der Körper profitiert von regelmäßigem Ausdauer- oder Kraftsport. Die Psyche erhält dadurch ebenfalls einen Boost, was vor saisonalen Depressionen schützen kann.
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