Ängste überwinden – mit diesen Tipps gelingt ein Schritt nach vorn

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In gewissen Momenten des Lebens gehört eine leichte Angst einfach dazu. Doch gelegentlich kann sie in die Quere kommen, wenn es darum geht, selbst gesteckte Ziele zu erreichen.

Bisweilen wird sie auch zur Störung oder Krankheit und damit zur großen Herausforderung. In diesem Artikel wollen wir deshalb der Frage nachgehen, wie wir Ängste überwinden können.

Auf die Symptome achten

Nicht jedes kleine Bisschen Unwohlsein, das wir im Alltag verspüren, ist mit Angst gleichzusetzen. Auch hier gibt es wesentliche Abstufungen. Um überhaupt zu erkennen, wann wir es mit der Angst zu tun bekommen, lohnt sich ein Blick auf die typischen Symptome. Diese entstehen, weil unser Körper in den Flucht- bzw. Kampfmodus schaltet: Es wird Adrenalin ausgeschüttet, unser Herz schlägt deutlich schneller und die Muskeln sind in Alarmbereitschaft.

Bekommen wir es mit der Angst zu tun, so neigen wir zum Schwitzen. Manchmal macht sich sogar ein Zittern im Körper breit und der Blutdruck erhöht sich. Selbst weiche Knie sind möglich, die auf vermehrte Angst hindeuten. Im schlimmsten Fall können auch panisches Herzrasen, Gefühle der Erstickung und ähnliches auftreten. Dies ist vor allem bei den Menschen der Fall, die unter Panikstörungen oder Phobien leiden.

Die Angst künstlich lösen

Ein normales Maß an Angst lässt sich mithilfe einiger Tipps gut in den Griff bekommen. Zum Einsatz kommen verschiedene Hilfsmittel, die eine angstlösende Wirkung haben. Dies kann ein persönlicher Glücksbringer sein, der mit positiven Emotionen besetzt ist und uns daher beruhigen kann. Für andere ist es ein Foto des oder der Liebsten, das im Geldbeutel betrachtet werden kann.

Darüber hinaus gibt es verschiedene Substanzen, die eine angstlösende Wirkung haben. Dazu zählen zum Beispiel die nicht berauschenden Bestandteile der Hanfpflanze, allen voran CBD. Dieses kann auch online bestellt werden, zum Beispiel hier im CBDNOL Shop. Die Tropfen haben eine ganze Reihe weiterer gesundheitlicher Vorteile, die gerade erst erforscht werden. Gleiches gilt für die CBD Blüten von CBDNOL, die hier auf dieser Seite zu finden sind.

Die direkte Konfrontation suchen

Neben diesen Hilfsmitteln ist es wichtig, sich der Angst direkt zu stellen. Das gelingt am besten über die unmittelbare Konfrontation. Denn wir neigen aus Bequemlichkeit dazu, den angstauslösenden Dingen aus dem Weg zu gehen und uns nicht mit ihnen zu beschäftigen. Das führt jedoch zu einer Manifestation der Angst, weshalb das Vermeidungsverhalten kaum zu empfehlen ist.

Doch wie sieht die direkte Konfrontation aus? Wer eine soziale Phobie verspürt, wenn zum Beispiel viele Menschen auf einer Party zusammenkommen, der sollte sich ganz bewusst dieser Situation aussetzen. Gelingt es, das Szenario gut zu bewältigen, so steigt mit einem Mal das Selbstvertrauen und ein Ankämpfen gegen die Angst scheint wieder möglich.

Hilfreiche Entspannungs- und Atemübungen

In der konkreten Situation können auch Entspannungs- und Atemübungen eingesetzt werden, um sich selbst zu beruhigen. Die Techniken dienen dazu, die unmittelbare Symptome der Angst zu überwinden und wieder der eigenen Sinne Herr zu werden. Je häufiger die Entspannungs- und Atemübungen praktiziert werden, desto stärker ist auch ihre Wirkung. Es lohnt sich deshalb, regelmäßig zu üben.