Den Alltagsstress besser bewältigen mit diesen drei Tipps

Sport hilft, Stress zu mindern.
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Die Anforderungen steigen, die Zeit wird weniger: Dieses Problem trägt bei zahlreichen Menschen zu einem erhöhten Stressempfinden bei. Da sich die Ursache für Stress aus beruflichen sowie privaten Gründen nicht immer direkt beheben lässt, erweisen sich kleinere Kniffe als wertvolle Helfer.

Hier kommen einige Ideen, wie der Alltag zu einer etwas entspannteren Angelegenheit wird.

Sport zur Routine machen

Sport trägt bei regelmäßiger Ausübung zur Entspannung bei. Bereits kurze Bewegungsphasen am Tag reichen aus, um einen positiven Effekt zu erzielen. Dabei geht es nicht nur um die bloße Ablenkung, die uns auf andere Gedanken bringt. Vielmehr gibt es auch eine Reihe von körperlichen Vorteilen, die sich mit Sport erzielen lassen. Stress ist schließlich ein Signal, das der Kopf sendet, wodurch der gesamte Körper in Alarmbereitschaft versetzt wird. Wird der Körper nun konsequent trainiert, lernt er besser, mit stressigen Situationen umzugehen. Die Atmung erhöht sich wesentlich langsamer, wodurch wir auch unter Druck die Ruhe behalten. Die Folge ist ein besseres Gefühl und ein gesünderer Körper.

CBD Blüten und Öle ausprobieren

Besonders in der kalten Jahreszeit fällt es nicht immer leicht, Sport in den Alltag zu integrieren. Kommen dann noch private Verpflichtungen hinzu, wird es schnell eng mit den gesteckten Zielen. Hier können natürliche CBD Blüten mit ihrer entspannenden Wirkung Abhilfe leisten. CBD Blüten stammen von der Hanfpflanze, weisen aber nur einen winzigen THC-Gehalt auf und sind daher unbedenklich. Den Blüten werden beispielsweise gekocht und als Tee konsumiert. Viele Menschen schwören auf die positiven Effekte der Blüten und nutzen sie gegen Stress.

Selbiges Resultat bringen auch CBD Öle. Diese können auf vielfältige Weise in den Alltag integriert werden. Es sind verschiedene Konzentrationen erhältlich, sodass es für den individuellen Bedarf die passende Dosierung gibt. Es wird empfohlen, zunächst mit einer kleineren Dosis zu beginnen. Diese kann bereits die gewünschten Effekte bringen. Bei größerem Stress gibt es dann die Möglichkeit, die Dosis langsam zu erhöhen. Wichtig dabei ist, dass es sich um ein bio zertifiziertes CBD Öl handelt. Dies gewährleistet einen ökologischen Anbau und bessere Qualität.

Eine digitale Pause

Ein weiterer Grund für steigenden Stress liegt in unserer permanenten Erreichbarkeit begründet. Soziale Netzwerke mögen insgesamt zwar viele positive Aspekte bringen. Dennoch bergen sie auch ein paar Gefahren. Da sich der Mensch tendenziell gerne mit anderen Menschen vergleicht, können in stressigen Phasen schon kleine Dinge für noch mehr Stress sorgen. Auch wenn es auf den ersten Blick so scheinen mag: Auch bei den scheinbar erfolgreichen Menschen auf Facebook, Instagram und Co läuft sicher nicht alles nach Plan. Sich gar nicht erst darum zu kümmern, kann daher eine gute Strategie zur Stressvermeidung sein.

Da digitale Endgeräte wie Smartphone oder Laptop zu ständigen Begleitern geworden sind, fällt Digital Detox oft gar nicht so leicht. Es hilft dabei, sich Zeiten zu suchen, in denen das Smartphone auch mal ausbleiben kann. Anschließend gelingt es mit etwas Disziplin, aus dem kurzzeitigen Verzicht eine Gewohnheit zu machen und den Stress zu reduzieren. Fällt der Anfang schwer, kann auch der Partner unterstützend zur Seite stehen. Dies trägt dazu bei, dass ein stressfreier Umgang mit digitalen Medien gelingt.