Plagt Sie die Müdigkeit im Alltag? So fühlen Sie sich sofort fitter

Foto: Mikhail Nilov/Pexels

Stress, Schlafmangel oder eine ungesunde Lebensweise treiben das tägliche Energielevel in den Keller. Sobald die Euphorie der morgendlichen Tasse Kaffee verflogen ist, folgt ein Mittagstief oder eine zweite Tasse des braunen Gebräus.

Langfristig zahlt sich dies wahrscheinlich negativ auf die körperliche und psychische Gesundheit aus. Deshalb müssen Lösungen her, um die Müdigkeit in ihre Schranken zu weisen. In diesem Artikel wird thematisiert, wie Mariendistel Kapsel und Co. Sie über den Tag wachhalten können.

Kaffee und Energy-Drinks schläfern Sie ein

Die Deutschen greifen besonders gerne zu Kaffee und Energie-Drinks – der kurzzeitige „Wach-Effekt“ gibt ihnen auch erst einmal recht. Nach nur wenigen Stunden flacht das Energielevel jedoch wieder ab. Sorgen Sie an diesem Punkt nicht für einen Koffein-Nachschub, holt Sie das bekannte Mittagstief ein.

Eine bessere Alternative wäre Wasser oder ungesüßter Tee. Leider trinken nicht einmal 50 Prozent der Bundesbürger ausreichend. Dies führt schnell zu einer Dehydration, also einem Zustand, der sich negativ auf den Körper auswirkt.

Experten raten deshalb bereits seit Jahren, mindestens 2 Liter pro Tag zu trinken. Auch bestimmte Lebensmittel wie Obst und Gemüse tragen zur Flüssigkeitsaufnahme bei und können Ihnen dabei helfen, hydriert zu bleiben. Alternativ kommen auch belebende Tees wie schwarzer oder grüner Tee infrage.

Manchmal ist Müdigkeit auch ein Symptom von einer Leberbeeinträchtigung. Sollten Sie sich also regelmäßig müde durch den Tag schleppen, ist es ratsam, dies mit einem Arzt abzuklären. Liegt es an der Leber, können Ihnen Nahrungsergänzungsmittel wie Mariendistel-Kapseln helfen, die Sie beispielsweise bei Sonnesee.com erhalten.

Verlassen Sie regelmäßig auch einmal Ihren Bürostuhl

Laut dem Statistischen Bundesamt arbeiteten im vergangenen Jahr circa 23,5 % aller deutschen Arbeitnehmer aus dem Homeoffice heraus. Das Problem? Bei den Bürotätigkeiten sitzen wir ohnehin schon zu lange auf dem Bürostuhl, im Homeoffice dürften sich die Stunden nochmals erhöhen. Kein Kaffeeklatsch mehr mit den Kollegen in der Kantine oder einem Besuch beim Chef. 

Umso wichtiger ist es, dass Sie sich auch zu Hause ausreichend bewegen. Legen Sie deshalb alle 60 bis 90 Minuten eine 15-minütige Pause ein, in der Sie spazieren oder ein paar Dehnübungen machen. Diese einfachen Übungen wirken nicht nur gegen Müdigkeit, sondern tragen auch dazu bei, Verspannungen im Körper zu lösen, die durch langes Sitzen entstehen.

Halten Sie immer eine kleine Stärkung bereit

Kleine, gesunde Snacks wie Nüsse reduzieren nicht nur Heißhungerattacken, sondern halten auch das Energielevel stabil. Anstatt auf ungesunde Snacks zurückzugreifen, sollten Sie nahrhafte Alternativen bereithalten. Bereiten Sie zum Beispiel Gemüsesticks mit Hummus oder frischem Obst vor, das Sie direkt in einer Schale an Ihren Arbeitsplatz stellen.

Auch Nüsse sind, wie bereits erwähnt, eine hervorragende Wahl. Sie enthalten gesunde Fette und Proteine, die Ihnen schnell wieder Energie geben.

Wie Sie sehen: Schon ein paar kleine Tipps wie aus diesem Ratgeber können Ihre Müdigkeit in den Schatten stellen! Vergessen Sie jedoch nicht, auch mal über den Tellerrand zu schauen – manchmal ist auch ein Spaziergang im Freien oder ein erfrischender Powernap genau das, was Sie brauchen, um wieder in Schwung zu kommen.