Der perfekte Arbeitsplatz – so wird der Schreibtisch optimiert

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Der Schreibtisch ist mittlerweile für die meisten, ob angestellt oder selbstständig, der zentrale Ort der Arbeit. Hier verbringen Millionen täglich ihre Stunden im Sitzen, den Blick starr auf einen Bildschirm gerichtet.

Gesund ist das Arbeiten im Sitzen, am Schreibtisch, sicherlich nicht. Das wissen die meisten mittlerweile, doch die wenigsten unternehmen etwas zur Verbesserung der Situation. Bis in die Details muss an der perfekten Ergonomie gearbeitet werden, um den Schreibtisch und damit den eigenen Arbeitsplatz effektiv zu verbessern. Das tut nicht nur der Wirbelsäule gut, sondern steigert zudem das Wohlbefinden und es fördert die Produktivität.

Individuelle Faktoren spielen die Schlüsselrolle

Schreibtische, gerade solche in Großraumbüros, berücksichtigen nicht die individuellen Faktoren der Arbeitenden. Jeder bringt andere Voraussetzungen mit an den Tisch. Wie sitzt jemand, wie groß ist der Kollege und welcher Arbeit wird nachgegangen? Diese Dinge werden kaum berücksichtigt und das resultiert in den allermeisten Fällen in einer falschen und auf Dauer schädlichen Sitzposition.

Die korrekte Höhe des Schreibtisches ist entscheidend für die Ergonomie am Arbeitsplatz. Mittlerweile gibt es Schreibtischgestelle, die sich entweder manuell oder elektrisch der Größe anpassen. Schreibtische dieser Art sind perfekt, um mehrmals täglich die Sitzposition zu verändern – mittlerweile hat es sich eingebürgert, dass Teile der Arbeit sogar im Stehen verbracht werden.

Wer die optimale Höhe seines Schreibtisches bislang nicht gefunden hat, der hält sich an eine Faustregel, die besagt, dass die Ellenbogen beim Schreiben auf der Tastatur oder beim bloßen Sitzen am Tisch im 90-Grad-Winkel gebeugt sein sollen. Ist das nicht der Fall und ist der Tisch zu niedrig, so müssen die Schultern eingedreht und der Rücken gebeugt werden. Das führt binnen kurzer Zeit zu einer ungesunden Fehlstellung, die zu Schmerzen im Nacken und im Rücken führt.

Das Investment in den richtigen Stuhl ist entscheidend

So wichtig wie der Schreibtisch und dessen Höhe ist auch der Stuhl. Ein guter Stuhl passt sich perfekt der Größe einer Person an. Mittlerweile gibt es etliche Varianten, bei denen der Rücken, die Armlehnen und die Sitzfläche so einstellbar sind, dass die perfekte Ergonomie erreichbar ist. Bei Sitzen sollten die Fußsohlen flach auf dem Boden aufliegen und die Kniegelenke müssen, wie zuvor schon die Ellbogen, einen 90-Grad-Winkel bilden.

Ein guter Bürostuhl ist nicht günstig, das steht außer Frage, doch die gesundheitlichen Vorteile, die ein solcher auf Dauer mit sich bringt, sind nicht von der Hand zu weisen. Ein gutes Sitzmöbel hält für viele Jahre und ist ein Investment in die eigene Gesundheit – heute und im Alter, wenn sich die üblichen Leiden des falschen Sitzens am deutlichsten zeigen.

Stimmt dann auch noch die Beleuchtung, werden die Augen mit einem Blaufilter geschützt und befindet sich der Bildschirm in der richtigen Position, dann kann eigentlich kaum mehr etwas schiefgehen. Der Arbeitsplatz muss nicht mit Qual und langen Stunden in Verbindung gebracht werden. Es gilt, sich eine Ausgangslage zu verschaffen, die ein gemütliches und inspirierendes Arbeiten ermöglicht.

Wichtig ist natürlich auch, dass regelmäßige Pausen eingelegt werden. Etwas Bewegung, frische Luft, ein wenig Ablenkung und schon sieht die Arbeit vollkommen anders aus. Wer seinen Arbeitsplatz optimiert, der optimiert damit auch seine Arbeit.