Winterblues mit Saunagang vertreiben

3. Januar 2025 | Kategorie: Gesundheit, Ratgeber

Quelle: NGSOFT bei pixabay.com

In der kalten Jahreszeit kann der Winterblues schon mal zuschlagen. Die Tage sind jetzt besonders kurz und mitunter braucht die Sonne einige Tage, bis sie wieder durch die Wolken bricht.

Mit regelmäßigen Saunabesuchen kann dieser Tendenz entgegengewirkt werden. Das wussten schon die Bewohner Ostasiens, die vor mehr als 1.500 Jahren heiße Luft für ein besseres Wohlbefinden einsetzten.

Mit den verfeinerten Techniken der Finnen, bei denen der Saunagang ein nationaler Schatz ist, wurde die Sauna in der Form, wie wir sie heute kennen, populär.

Die eigene Sauna im Garten

Eine lange Anfahrt zur nächsten Wellnessoase oder Saunalandschaft ist heute nicht mehr notwendig. Wer etwas Platz im Garten oder auf der Terrasse hat, kann sich bereits eine der kleinen Saunen von nur 4 Quadratmetern hinstellen und die vielen Vorteile dieser Gesundheitspraktik erleben. Die Auswahl an Saunen ist sehr vielseitig, weshalb jeder Interessierte ein passendes Modell für sich finden kann.

Modelle, wie sie auf https://www.pineca.at zu sehen sind, sind vorgefertigt, was eine leichte und schnelle Installation am Zielort ermöglicht. Hier gibt es eine variierte Auswahl an Modellen, die bei einer Grundfläche von 4 Quadratmetern anfangen und bis 25 Quadratmeter reichen.

Einige bieten Vorräume und Terrassen, sodass man sich eine komplette Wohlfühloase in den Garten stellen kann, die ein echter Blickfang ist. Die Designs unterscheiden sich ebenfalls. Es gibt klassische Modelle im typischen Blockhausstil und runde Exemplare, die modern und gleichzeitig sehr heimelig wirken.

7 Vorteile der Sauna, die seit Jahrhunderten wertgeschätzt werden

Das Saunieren hat es nicht ohne Grund bis in die heutige Zeit geschafft. Der Trend hin zur Natürlichkeit und den Kräften der antiken Praktiken hat sich vielmehr intensiviert. Mit immer mehr Menschen, die von einem hektischen Alltag beeinflusst werden, kommt der Gesundheitstrend Sauna genau richtig. Allein in Deutschland gibt es etwa 25 Millionen regelmäßige Saunagänger. Wobei der Großteil zwischen 40 und 60 Jahren alt ist.

Kinder gehen aber auch schon mit den Eltern in die Sauna und profitieren von den folgenden Effekten:

Ausschwemmung von Toxinen

Schwitzen ist gesund. In der Sauna kann man da schon mal bis zu einem Kilogramm Flüssigkeit verlieren. Nicht nur Wasser wird ausgeschwitzt, sondern gleichzeitig viele Abfallstoffe und Toxine. Die Hitze sorgt dafür, dass sich Blutgefäße weiten und Schleimhäute leichter Sekrete absondern können. Es wird ein natürlicher Reinigungsprozess eingeleitet.

Gestärktes Herz-Kreislauf-System

Die hohen Temperaturen der Sauna wirken sich natürlich auch auf das Herz-Kreislauf-System aus. Das Herz muss bei diesen Temperaturen wesentlich mehr Blut durch den Körper pumpen. Damit wird es für höhere Belastungen trainiert und kann diese später besser handhaben. Kühlt man sich nach dem Saunagang zusätzlich noch in einem kalten Wasserbad ab, wird dieser Effekt weiter verstärkt.

Besseres Hautbild

Die Haut erfährt ebenfalls einen Gesundheitsschub. Das Schwitzen öffnet die Poren und sorgt für eine Verbesserung des Hautbildes. Gerade Menschen, die mit einer bestimmten Hauterkrankung kämpfen, wie Neurodermitis, Schuppenflechte oder Nesselfieber, können mit einem regelmäßigen Saunagang Linderung erfahren. Nach der Sauna sollte der Haut die verlorene Flüssigkeit wieder zurückgegeben werden.

Ein Plus für die Atemwege

Der große Vorteil der Sauna ist die feuchte Hitze, die bei bestimmten Saunaarten wie Dampfbad noch weiter intensiviert wird. Diese Luft ist besonders gut für die Atemwege. Leichteres und tieferes Atmen wird möglich, hinzu kommt, dass der komplette Atmungsapparat besser durchblutet wird. Das wiederum kann Atemwegserkrankungen vorbeugen.

Schub für das Immunsystem

Nicht nur die Atemwege werden besser durchblutet. Das komplette Immunsystem kann mit regelmäßigem Saunieren gestärkt werden. Dafür sind vor allem die Temperaturwechsel zwischen den heißen Saunagängen und dem Abkühlen verantwortlich. Die starke Hitze erweitert die Blutgefäße und das kalte Abtauchen zieht diese sehr schnell wieder zusammen. Das sorgt für mehr Flexibilität der Gefäße.

Stoffwechsel wird angekurbelt

Ob der Saunagang zum Gewichtsverlust geeignet ist, kann nicht direkt bestätigt werden. Fakt ist jedoch, dass mit den Temperaturunterschieden der Stoffwechsel angekurbelt wird. Mit einem schnellen Stoffwechsel ist die Richtung hin zu einem gesunden und ausgeglichenen Lebensstil eingeschlagen. Damit wird die Schlafqualität verbessert und die Saunagänge sorgen für mentale und körperliche Entspannung.

Das generelle Wohlbefinden wird von der Sauna verbessert, was sich schließlich positiv auf die Lebensqualität und Gesundheit der Saunierenden auswirkt.

Ein Saunagang für jeden Geschmack

Saunagang ist nicht gleich Saunagang. Es gibt verschiedene Formen, diese Wellnessbehandlung zu betreiben. Für Menschen, die hohe Temperaturen nicht so gut vertragen, eignen sich Saunagänge wie die Infrarot-Sauna, bei der Temperaturen von 40 bis 50 °C entstehen. Richtig geschwitzt wird bei der finnischen Sauna mit Aufgüssen und bei der Dampfsauna. Während sich die Temperaturen der Dampfsauna ebenfalls meist bei um die 50 °C bewegen, wird es in der finnischen Sauna mit bis zu 100 °C besonders heiß.

Fazit

Ein Saunagang ist selten verkehrt. Allein mit Hitze lässt sich das Wohlbefinden und das Herz-Kreislauf-System verbessern. Hinzu kommen einige weitere Gesundheitsvorteile, die man dieser alten Praktik nicht absprechen kann.

Damit jeder in den Genuss eines Saunagangs kommen kann, gibt es diverse Modelle, die einfach im eigenen Garten installiert werden können. Je nach verfügbarem Platz, Budget und Personenzahl variiert das Angebot, das bei Pineca jedoch immer hochwertige Modelle zeigt, die mit allen Annehmlichkeiten vorgefertigt geliefert werden.