Online-Running-Community: Die Extraportion Motivation im digitalen Zeitalter

21. Februar 2024 | Kategorie: Freizeit & Hobby, Gesundheit, Ratgeber

Foto: Pexels

Als ehemaliger Jäger und Sammler liegt das Laufen bei uns Menschen einfach in den Genen. Mittlerweile müssen wir jedoch nicht mehr stundenlang die Wälder nach Beeren und Co. absuchen. Schließlich liegt der frisch zubereitete Salat nur wenige Meter von uns entfernt in der Supermarkttheke.

Das Problem? Laut der Weltgesundheitsorganisation WHO sind wir Menschen wahre Bewegungsmuffel geworden! Ihren Prognosen zur Folge erkranken von 2020 bis 2030 weltweit über 500 Millionen Menschen an Herzerkrankungen.

Die Lösung steht in fast jedem Schuhregal: der Laufschuh. Bereits in den 1950er-Jahren erkannte der Waldnieler Arzt Ernst van Aaken die gesundheitlichen Vorteile des Laufsports. So organisierte er zu dieser Zeit die ersten Dauerlaufgruppen. Heutzutage geht alles digital vonstatten. Gerade in der Corona-Pandemie erlebte der Laufsport und die Online-Community einen wahren Boom, wie ExpressVpn berichtet. Aber welchen Vorteil bringen uns Running-Communitys überhaupt?

Was ist eine Running-Community eigentlich?

Eine interessante Frage! Kennen Sie noch die Laufgruppen, die beispielsweise gemeinsam jeden Sonntag um 06:00 Uhr die Wälder unsicher machten? Im Grunde sind Running-Communitys nichts anderes – nur in digitaler Form und mit deutlich mehr Vorteilen.

Es ist eine Gruppe von Gleichgesinnten, die einander ermutigen, unterstützen und anfeuern, wenn die Motivation mal wieder hinterherhinkt. Ein virtueller Treffpunkt für Läufer aller Art, von Anfängern bis hin zu Marathonläufern, die alle das gleiche Ziel verfolgen: fit bleiben und Spaß am Laufen haben.

Der digitale *****tritt für Bewegungsmuffel

Wir haben bereits die bedenklichen Prognosen der Weltgesundheitsorganisation WHO angesprochen. Aber warum bewegen die meisten Menschen ihren Allerwertesten eigentlich so wenig? Ist es wirklich die Unlust, vielleicht auch der Job? Die Gründe sind sehr vielfältig, so wie jeder einzelne Mensch auch. Vor allem spielen aber zwei Faktoren eine ganz besondere Rolle: Überwindung und Motivation!

Ja, es stimmt schon, dass jeder Anfang schwer ist. Zu Beginn spürt niemand die bekannte Endorphinausschüttung, nach maximal zwei Kilometern denken viele, sie bräuchten ein Sauerstoffzelt. Doch das ist nur die Anfangsphase. Danach geht es steil bergauf mit allen versprochenen gesundheitlichen Vorteilen. Und dann hat es irgendwie mit einer Portion Motivation zu tun, um dranzubleiben. Fehlt der physische Trainingspartner, der einen immer wieder anspornt, wird es schwer.

Jetzt kommt die Online-Running-Community ins Spiel

Stellen Sie sich vor, Sie springe früh morgens um 05:30 Uhr aus dem Bett. Beim Blick aus dem Fenster brechen die ersten Sonnenstrahlen durch die Baumkronen. Es ist seelenruhig und Sie sind bereits für den geplanten Morgenlauf bereit. Aber irgendwie fehlt Ihnen der letzte Funke Motivation. Vielleicht sind es die steilen Hügel oder die Tatsache, dass die ersten Regentropfen aufs Hausdach prasseln.

Plötzlich vibriert Ihr Smartphone. Sie werfen einen Blick auf den Bildschirm und lesen eine ermutigende Nachricht eines Laufkameraden der Running-Community. Andreas. B. hat soeben 3,4 Kilometer in 48 Minuten zurückgelegt. Sie springen auf und sagen sich: Wenn er das kann, kann ich das auch! Plötzlich spüren Sie einen Energieschub, verlassen selbst bei schlechtem Wetter das Haus und laufen los.

Sie sind Teil einer globalen Gemeinschaft von Läufern, die alle mit ihren eigenen Herausforderungen kämpfen, aber dennoch jeden Tag ihre Laufschuhe schnüren. Diese Verbindung, diese Solidarität kann einen unglaublichen Motivationsschub geben. Außerdem können Sie sich über die Community mit anderen Läufern bezüglich Motivation, Ernährungstipps und dergleichen austauschen.

Wie trete ich einer solchen Community bei?

Haben Sie den Vorteil dieser Gemeinschaft erkannt? Dann möchten wir Ihnen schlussendlich verraten, wie Sie ein Teil dieser werden können. Selbstverständlich gibt es im Internet zahlreiche Foren zum Thema „Laufen“. Doch viel einfacher ist es, wenn Sie die Running-Community jederzeit in Ihrer Hosentasche haben. Es gibt mittlerweile sogenannte Running-Apps, die Ihnen nicht nur die Tore zu einer Gruppe Gleichgesinnter öffnen, sondern noch deutlich mehr Vorteile versprechen.

Sie sind wie ein persönlicher Trainer, der auf Ihrem Smartphone lebt. Sie zeichnen nicht nur die Distanz und die Zeit, die Sie gelaufen sind auf, sondern bieten auch detaillierte Statistiken über Ihr Tempo, Ihre Herzfrequenz und sogar den Kalorienverbrauch. Manche Apps zeigen sogar die zurückgelegte Route auf einer Karte an, auf die Sie jederzeit zugreifen können.

Beliebte Online-Running-Apps sind:

adidas Running by Runtastic
Runkeeper
Strava
Nike Run Club

Besonders adidas Running und Strava glänzen durch eine hervorragende Community. Sie fragen sich, welche App für Sie am besten ist? Probieren Sie es aus! Downloaden Sie die einzelnen Apps und arbeiten Sie mit diesen 1 bis 2 Wochen. Danach treffen Sie eine Entscheidung.