Immunsystem auch im Sommer stärken

Quelle: Pfalz-Express

Sommer, Sonne und plötzlich treten Halsschmerzen auf. Wer meint, Erkältungen zieht man sich nur in der kalten Jahreszeit zu, der täuscht sich. Auch im Sommer treten immer mehr Infekte auf.

Zwischen Freizeitspaß, Arbeitsstress, Hitze und Temperaturwechseln lohnt es sich, auf einfache Gesundheitsroutinen zu achten – und gegebenenfalls gezielt zu unterstützen, zum Beispiel mit natürlichen Produkten wie dem Propolis Spray.

Warum Erkältungen & Co. auch bei warmem Wetter keine Seltenheit sind

Die Sommermonate gelten oft als Erholungszeit. Doch sie bringen auch Belastungen mit sich, die den Körper extrem fordern können. Ursachen für unterschiedliche Sommerkrankheiten sind beispielsweise starke Hitze, niedrige Temperaturen, durch Klimaanlagen abgekühlte Innenräume, Zugluft, nasse Badebekleidung und eine unausgewogene Ernährung.

Trotz der Wärme gehören dazu vor allem virale Infekte der oberen Atemwege, die meistens durch Entero- oder Adenoviren ausgelöst werden. Typisch für diese Krankheiten im Sommer ist der schleichende Beginn. Ein leichtes Kratzen im Hals wird häufig ignoriert, dann kommt über Nacht trockener Husten hinzu und bald folgen Gliederschmerzen und allgemeine Müdigkeit. In solchen Fällen kann ein frühzeitig eingesetztes Medikament, wie das auf Bienenharz basierende Propolis Spray helfen, die Symptome abzumildern und die Schleimhäute zu unterstützen.

Bei der sogenannten Sommergrippe ^[1] kommen noch Halsschmerzen, Schnupfen, Abgeschlagenheit und leichtes Fieber hinzu. Aber auch Magen-Darm-Infekte, die meist durch verunreinigte oder schlecht gekühlte Speisen verursacht werden, können die Tage nach dem Grillfest oder im Urlaub trüben. Verantwortlich hierfür sind Erreger wie Noroviren, Rotaviren, Salmonellen oder Campylobacter. Sie lösen unter anderem Bauchkrämpfe, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Abgeschlagenheit und Dehydrierung aus.

Nicht zuletzt gehören auch hitzebedingte Beschwerden wie Hitzschlag, Sonnenstich, Dehydrierung und Kreislaufprobleme zu den klassischen Sommerkrankheiten. Vor allem junge Kinder und ältere Menschen sind gefährdet, wenn sie wenig trinken und sich zu lange in der Sonne aufhalten. Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel und Erschöpfung sind gängige Symptome.

Vorbeugung beginnt bereits im Alltag

Es gibt einiges, was man tun kann, um sein Immunsystem zu unterstützen und im Sommer gesund zu bleiben. Die Basis bilden ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung und eine leichte, vitaminreiche Ernährung. Auch der Flüssigkeitshaushalt spielt eine große Rolle. Zwei bis drei Liter Wasser oder ungesüßter Tee täglich helfen dem Körper, hydriert zu bleiben und Keime besser abzuwehren.

Neben der allgemeinen Lebensweise gibt es zudem eine Reihe bewährter Hausmittel zur Vorbeugung. Dazu zählen Wechselduschen ^[2], regelmäßiges Lüften ohne Durchzug sowie Nasenspülungen mit Salzlösung, die die Schleimhäute feucht und widerstandsfähig halten. Ergänzend kann auch hier das Propolis Spray oder ein ähnliches Produkt eine praktische Unterstützung für die tägliche Immunpflege sein – besonders unterwegs oder in klimatisierten Räumen.

Pflanzliche Heilkraft aus der Natur

Bei den ersten Anzeichen einer Magen-Darm-Erkrankung oder einer Erkältung sollte man nicht sofort zu Medikamenten greifen. Leichte Symptome lassen sich oft mit Ruhe und natürlichen Mitteln behandeln. Denn auch in der Naturheilkunde gibt es zahlreiche Mittel, die das Immunsystem sanft unterstützen. Das Propolis Spray ^[3] gilt beispielsweise als natürliche Hilfe gegen Bakterien und Viren. Als Spray ist es besonders komfortabel in der Anwendung und wirkt gezielt auf Hals und Rachen. Es ist also der ideale Begleiter bei beginnenden Beschwerden wie Kratzen im Hals oder Reizungen im Rachenbereich.

Auch Honig, Ingwer, Salbei und Lindenblüten haben sich bei leichten Infekten der Atemwege bewährt. In heißem Wasser aufgebrüht, wirken sie als Tee wärmend und schleimlösend. Bei akuten Beschwerden können warme Halswickel oder Dampfbäder zusätzlich Linderung verschaffen. Wer auf natürliche Helfer setzt, sollte sein Propolis Spray immer griffbereit haben – sei es im Büro, auf Reisen oder in der Hausapotheke.

Bei Magen-Darm-Beschwerden sollte ebenfalls ausreichend Flüssigkeit zugeführt werden. In der Akutphase können Zwieback, Salzstangen, Bananen und ungewürzter Reis als leicht verdauliche und reizarme Nahrung helfen, u. a. Elektrolyte zuzuführen.

Ruhe und Bewegung als Ausgleich

Moderate Bewegung an der frischen Luft ist ein wichtiger Faktor, um das Immunsystem zu stärken. Spaziergänge, Radfahren oder leichtes Training im Schatten bringen den Kreislauf in Schwung, ohne ihn zu überfordern.

Wer allerdings Fieber hat oder wessen Immunsystem zu sehr geschwächt ist, sollte zunächst auf Sport verzichten. Eine Überlastung schwächt den Körper zusätzlich und belastet das Herz-Kreislauf-System.

Worauf jetzt zu achten ist

Bereits mit kleinen Veränderungen im Alltag lässt sich viel erreichen. So sollte man Klimaanlagen nicht zu kühl einstellen, nach dem Baden direkt trockene Kleidung anziehen und sich möglichst nicht der direkten Zugluft aussetzen.

Auch das regelmäßige Händewaschen, besonders an öffentlichen Orten, ist eine wichtige Vorsorgemaßnahme. Wer zudem auf natürliche Begleiter wie das Propolis Spray setzt, kann schnell und gezielt seine Abwehrkräfte unterstützen –insbesondere in den Momenten, in denen das Immunsystem stark gefordert ist.