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Viele Menschen fürchten sich vor öffentlichen Auftritten und Reden vor Publikum.
(Foto: djd/Neurexan/thx)
Kaum jemand fürchtet sie nicht: Anlässe, bei denen man vor Publikum reden muss.
Präsentationen, mündliche Prüfungen, Danksagungen – bei Auftritten in der Öffentlichkeit möchte jeder Vortragende den bestmöglichen Eindruck hinterlassen. Die Panik, im entscheidenden Augenblick zu versagen, ist groß, Kritik und Ablehnung zu ertragen nicht leicht. Im Vorfeld des Termins rauben einem bange Gedanken nicht selten den Schlaf, die innere Anspannung wächst, die Konzentration lässt nach – keine guten Voraussetzungen für ein sicheres Auftreten. Starkes Lampenfieber hat immer etwas mit Unsicherheit zu tun. Im Vorfeld können das Schreiben von Karteikärtchen, häufiges Üben und das Kennenlernen des Auftrittsorts zu mehr Sicherheit verhelfen.
Vor Publikumsauftritten fehlt häufig der Appetit. Dennoch sollte man eine Kleinigkeit essen, um in der Stresssituation einen Blutzuckerabfall zu vermeiden. Kleine Pannen während des Vortrags lassen sich meistens leicht kaschieren. Wenn man merkt, dass der Stresspegel steigt, helfen etwa tiefes Durchatmen und die kurze Erinnerung an einen schönen Moment. Wem bei einer mündlichen Prüfung vor Schreck die Antwort nicht einfällt, der sollte in Ruhe die Frage des Prüfers wiederholen – das kann die Denkblockade oftmals lösen. (djd/pt/red)
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